課程資訊
課程名稱
健康體適能
Health Related Physical Fitness 
開課學期
109-1 
授課對象
體育室  
授課教師
蘇玫尹 
課號
PE1003 
課程識別碼
002 50010 
班次
96 
學分
1.0 
全/半年
半年 
必/選修
必帶 
上課時間
星期三6,7(13:20~15:10) 
上課地點
中央籃球場 
備註
初選不開放。A013法律系財法組一合。
健康體適能
總人數上限:50人 
Ceiba 課程網頁
http://ceiba.ntu.edu.tw/1091PE1003_96 
課程簡介影片
 
核心能力關聯
核心能力與課程規劃關聯圖
基本素養關聯
課程與基本素養關聯圖
課程大綱
為確保您我的權利,請尊重智慧財產權及不得非法影印
課程概述

健康體適能是一門學習體適能各項要素及促進方法的課程,藉由實際的訓練,逐步提升個人的生理適能,發展身體適應生活與環境的綜合能力,進而建立健康的基礎。 

課程目標
1. 習得健康體適能各項要素的基礎知識與促進方法
2. 強化個人健康體適能各項適能指標水準
3. 建構以運動改善姿勢的實踐能力
4. 培養規律運動習慣
 
課程要求
1.組隊參加全校運動會-趣味競賽或拔河項目或大隊接力(至少一隊)。
2.穿著運動服、球鞋,攜帶毛巾及水。
3.上課過程中若有任何不適請務必向老師反應,課程內容會依學習狀況彈性調整。 
預期每週課後學習時數
 
Office Hours
另約時間 備註: email另外約定時間 
指定閱讀
待補 
參考書目
待補 
評量方式
(僅供參考)
 
No.
項目
百分比
說明
1. 
校內賽事參與 
0% 
◆參與游泳賽、全校運動會,可額外加總分(至多加到10分)。 ◆原則如下:工作人員5分, 團隊接力或拔河4分,個人項目3分;參與各項新生盃,一種項目2分。 
2. 
體能遊戲帶領 
15% 
◆依據教師提供之體能遊戲活動教案(30分鐘為限),以小組為單位帶領全班進行。每週由一組負責1個體能遊戲,須事前繳交任務分配表。 
3. 
出缺席率 
50% 
◆上課遲到超過20分鐘,視為未到課。 ◆未到課次數達6次,成績以X等第登錄;達5次,降學期成績二等第; 達4次,降學期成績一等第。 ◆曠課1次無當日出席分數,請假1次扣當日出席分數2/3分,遲到1次扣當日出席分數1/3分。 ◆請假一律以線上請假系統之紀錄為依據;公假需出示證明,不列入出缺席計算。 
4. 
體育知識學習測驗 
25% 
◆評量體適能基礎概念與必備知識,學期末執行(單次,第17週)。 
5. 
學習態度自評 
10% 
◆依據學習態度之考核指標,自我評量此課程的學習狀況及投入程度。 
 
課程進度
週次
日期
單元主題
第1週
9/16  課程說明 
第2週
9/23  AED&CPR急救訓練課程 
第3週
9/30  讓身體動起來:體操遊戲  
第4週
10/07  體適能檢測(前測) 
第5週
10/14  續-體適能檢測(前測)

(上課地點)
綜合體育館二樓246、247教室 
第6週
10/21  暖身運動、緩和運動 
第7週
10/28  柔軟度適能(一):運動按摩(遊戲帶領:第十組) 
第8週
11/04  柔軟度適能(二):伸展運動(停課一次) 
第9週
11/11  柔軟度適能(二):伸展運動 (遊戲帶領:第七組) 
第10週
11/18  肌肉適能(一):徒手肌力訓練(遊戲帶領:第八組)(上課集合地點:操場司令台) 
第11週
11/25  肌肉適能(二):器械式重量訓練(遊戲帶領:第六組) 
第12週
12/02  肌肉適能應用(遊戲帶領:第三組) 
第13週
12/09  心肺適能(一):PACER test(遊戲帶領:第四組) 
第14週
12/16  心肺適能(二):身體律動(遊戲帶領:第一組) 
第15週
12/23  心肺適能(三):球類運動(遊戲帶領:第九組) 
第16週
12/30  體適能檢測(後測) 
第17週
1/06  課程回顧與檢討(遊戲帶領:第二組、第五組)
★體育知識學習測驗★ 
第18週
1/13  調整停課(參加全校運動會)